A Abia (Associação Brasileira das Indústrias da Alimentação) realizou um estudo que mostra que os alimentos industrializados representam 23,8% do total da ingestão de sódio pelo brasileiro.
E o excesso de sódio, como você já sabe, traz vários problemas para a nossa saúde.
Por isso, aprender novos “truques” para reduzir essa quantidade é importante. Confira alguns deles:
Corte o macarrão instantâneo da dieta
A junção do macarrão com o tempero que o acompanha possui uma enorme quantidade de sódio, podendo chegar até 90% da recomendação diária. Substitua por uma massa fresca e molho de tomate caseiro.
Use temperos naturais
Os molhos prontos para salada possuem quantidades absurdas de sódio. Por isso, opte por ingredientes não processados como o azeite, limão, pimenta, orégano e outras ervas. Confira nesse post aqui mais opções de temperos naturais (inserir link que redireciona para a matéria do dia 17/05)
Fuja dos embutidos
Eles são verdadeiros vilões para quem quer ter uma alimentação leve. Mesmo o peito de peru, que as pessoas consideram mais saudável, possui 267 mg de sódio em duas fatias. Por isso, prefira ingredientes como o queijo branco, legumes, verduras e frango grelhado.
Dê adeus aos congelados
Sim, eles podem ser práticos, principalmente para quem mora sozinho. Mas as comidas congeladas são uma verdadeira fonte de sódio e conservantes. Com um pouco de planejamento, é possível preparar suas refeições da semana usando ZEROSODIO e outros temperos. Assim, você garante que está ingerindo ingredientes de qualidade e muito mais saudáveis.
Beba menos refrigerante
Um copo de 250 ml da bebida possui 17,5 mg de sódio. E, acredite, as versões lights e diets são ainda piores. A quantidade de sódio pode chegar a 38 mg. Prefira água e sucos naturais – sem açúcar.
Agora com essas dicas, ficou ainda mais fácil cortar de vez o sódio da sua vida.
Não deixe também de substituir o sal comum por ZEROSODIO para viver mais e melhor.